Unternehmen

Motivierte und gesunde Mitarbeiter sind das Kapital eines jeden Unternehmens. Ihr Nutzen von Entspannungtraining und Stressmanagement in ihrem Unternehmen:

  • Fehlzeitenreduzierung durch gesunde und motivierte Mitarbeiter: PME wirkt spannungsbedingten Beschwerden wie beispielsweise Kopfschmerzen oder Rückenproblemen entgegen
  • Senkung der Fehlerhäufigkeit durch einen entspannten und wachen Geist: Durch die Entspannungstechnik wird die nächtliche Schlafqualität vertieft: Körper und Geist erfahren Erholung und Regeneration, Frische und Tatendrang sind die Folge
  • Produktivitätsanstieg: Durch den Spannungsabbau hebt sich das Energieniveau
  • Verbesserung der innerbetrieblichen Kommunikation und des Betriebsklimas: Zufriedene, entspannte Menschen können stressfrei kommunizieren und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

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Für Führungskräfte

Entscheidungsdruck, Zeitdruck, Leistungsdruck … bestimmen vermutlich Ihren Alltag.

Im Einzeltraining erlernen Sie eine für Sie maßgeschneiderte alltagstaugliche Entspannungsmethode, überdenken Ihr Stressverhalten und finden Lösungen, die  Sie freier, leichter und energievoller im Berufsalltag sowie privat agieren lassen.

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Für die Mitarbeiter

Vortrag: Dauer 1,5 Stunden

  • Stressbewältigung am Arbeitsplatz
  • Pausenmanagement

Für die Themen "Stressbewältigung am Arbeitsplatz" und "Pausenmanagement" kann zudem ein halb- oder ganztägiger Workshop gebucht werden.

Firmeninternes Entspannungstraining

PME Schnupperkurs
2 Einheiten á 90 Minuten
Zielsetzung:

  • Einführung in die Methode der Progressiven Muskelentspannung sowie
  • Praktische Einübung

PME Business
5 Einheiten á 90 Minuten

Zielsetzung:

  • Einführung in die Methode der Progressiven Muskelentspannung
  • Praktische Einübung, Kennen lernen der Kurzformen sowie büro- und alltagstaugliche einzelne Sequenzen;
  • Tipps zum individuellen Stress- und Pausenmanagement

Kombikurs PME & Autogenes Training
6 Einheiten á 90 Minuten

Zielsetzung:

  • Einführung und Einübung einer Kurzform der PME sowie Einübung des Autogenen Trainings
  • Tipps zum individuellen Stress- und Pausenmanagement

Wege zur Ruhe
4 Einheiten á 70 Minuten

Zielsetzung:

  • Kennenlernen und Einübung verschiedener Entspannungsmethoden, die die Möglichkeit bieten, einzeln oder in Kombination Wege zur Ruhe und damit zur Selbstregulation herzustellen

Atemorientierte Entspannung (Ruhe durch Orientierung auf den natürlichen Atemrhythmus)  
Entspannung durch Achtsamkeit (Ruhe durch die Haltung der Achtsamkeit)
Entspannung durch Imagination (Ruhe durch die Kraft der Vorstellung)
Entspannung durch Selbsthypnose (Ruhe durch Selbstsuggestion)

 

 

SVA Gesundheitshunderter

Ich bin Kooperationspartnerin der SVA, Gewerbliche Sozialversicherungsanstalt Österreich. Dadurch erhalten Sie Euro 100,– retour, wenn Sie bei mir folgenden SVA-Kurs buchen:

Lebensfreude statt Stress!

Paket € 364,00
4 Sitzungen á 70 Minuten á € 91,00

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Download Anforderungen an Anbieter

Zielgruppe

  • Fühlen Sie sich oft wie im Hamsterrad?
  • Hetzen Sie ständig von einem Termin zum nächsten, fühlen sich innerlich getrieben und rastlos?
  • Sind Sie im Alltag sehr stark gefordert?
  • Beruf, Kinder und /oder die Beziehung werden nur mehr als Last empfunden?
  • Verzehren Sie Ihr Essen vorwiegend in Eile?
  • Schlafen Sie schlecht?
  • Haben Sie für Menschen und Hobbies, die Sie lieben, keine Zeit mehr?

.. dann ist es höchste Zeit, sich wieder intensiv um sich selbst zu kümmern!
.. damit Ihre Lebensfreude wieder steigt und Burnout keine Chance hat!

Ihr Nutzen

  • Sie erkennen Ihre äußeren und inneren Stressfaktoren und Energieräuber.
  • Sie entwickeln zielgerichtet darauf Ihre ganz persönlichen Bewältigungsstrategien.
  • Sie kommunizieren wieder stressfrei.
  • Sie lernen gut auf sich zu achten und gesund zu bleiben.
  • Sie reagieren entspannt und gelassen auf die Herausforderungen des Alltags.

Meine Methoden

  • Systemisch-lösungsorientierte Kurzzeitberatung
  • Aufstellung mit dem Systembrett
  • NLP / Gesundheitsbild nach Dr. Merl
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training

Ablauf:

1. Sitzung: Erstgespräch, Analyse der äußeren und inneren Stressfaktoren, Zielfindung, Planung der dazu erforderlichen Schritte
2. und 3. Sitzung: Reflexion, Standortbestimmung, Aktivierung bestehender Ressourcen, Kennen lernen individuell abgestimmter Techniken aus dem Mental- und Entspannungstraining, Pausenmanagement
4. Sitzung: Strategien für ein nachhaltiges Anti-Stress-Programm

Erfahrungsgemäß bewähren sich die ersten drei Termine in wöchentlicher Abfolge.
Der 4.Termin kann 3 Wochen später erfolgen.

Anbieterqualifikation:

  • Dipl. Lebens- und Sozialberaterin
  • Dipl. Entspannungstrainerin
  • Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
  • Dipl. Burnoutprophylaxe-Trainerin
  • NLP-Master
  • Expertin für Stressmanagement und Burnout-Prävention (Eintrag in die Expertenliste der WKO Österreich)

Kontakt
MMag. Yvonne Kaltenberger
Kellaweg 8/2
6858 Schwarzach
Tel 0699-12145143
email info@ganz-entspannt.at