Termine

Do, 29. Februar
Auffrischen & Auftanken (1 Abend)
Therapierbar in 6858 Schwarzach, Am Dorfplatz 1

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die zumindest mit einer Entspannungsmethode (PME oder AT) vertraut sind.

Inhalt & Kursziel: Wiederholung und Festigung des bereits Gelernten. Geführte Meditation zum Krafttanken und Erholen.

1 Abend, donnerstags von 20.00 bis ca. 21.30
Kurskosten: € 30,00

info@ganz-entspannt.at

Anmeldung unbedingt erforderlich!
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Mo, 04. März
Progressive Muskelentspannung (Einzelkurs/3 Abende)
Kellaweg 8/2 6858 Schwarzach

Von der Anspannung zur Entspannung

Diese wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Methode wurde 1929 vom schwedischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Dr. Jacobson bewies den Zusammenhang von Muskelanspannung - psychischer Befindlichkeit – psychosomatischen Erkrankungen. Dieses psychophysiologische Einheitsprinzip besagt: wenn sich die Muskulatur entspannt, entspannt sich auch die Psyche – und umgekehrt. 

Durchführung: Sie lernen die einzelnen Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Durch die muskuläre Entspannung gelingt es Ihnen nicht nur körperlich, sondern auch geistig mehr und mehr zu entspannen.

Ziel der Entspannungsmethode ist es

  • unnötige Spannung zu vermeiden
  • damit über mehr Energie im Alltag zu verfügen
  • spannungsbedingten Beschwerden entgegenzuwirken
  • die „Muskelsinne“ zu fördern und bei Spannung sofort einzugreifen
  • Anspannung und Entspannung im Alltag selbst zu regulieren

Positive Wirkung auf Körper und Geist:

  • Verbesserung des Allgemeinbefindens
  • Besserung bei psychosomatischen Störungen (Schlafstörungen, Kopfschmerzen) sowie bei Nervosität und Ängstlichkeit
  • gleichmäßigere Atmung

Einfachheit der Methode: einmal gelernt, mehrmals eingeübt kann sie überall und immer angewendet werden, sogar an der Bushaltestelle oder während einer Konferenz.

3 Abende; die weiteren Kurstermine werden an Ihr Lerntempo angepasst.
Gerne kann auch ein anderer Wochentag oder eine andere Uhrzeit vereinbart werden.
Kursstart: Montag, 04.03.2024 um 19 Uhr
Folgetermine: 11.03./18.03.
Kurskosten: € 210,00 (für 3 Abende)
Zusätzlich erhalten Sie die Möglichkeit einer einmaligen kostenfreien Teilnahme am Kurs "Auffrischen & Auftanken" (1 Abend).
 

Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Di, 05. März
Atemorientierte Entspannung (Einzelkurs/2 Abende)
Kellaweg 8/2 6858 Schwarzach

Atem als wesentliches Element der Entspannung

"Das hat mir den Atem verschlagen"
"Bei diesem Gedanken blieb mir die Luft weg"
"Erleichtert aufatmen"

Bei diesen Phrasen fällt der direkte Zusammenhang von Atem und Emotion auf.

Sind wir gestresst, ängstlich oder wütend wird die Atmung schneller und flacher. Unser aktiviertes Nervensystem signalisiert dadurch Kampf- oder Fluchtreaktion und der Körper verspannt sich.

Durch Konzentration auf die eigene Atmung wird man sich der Spannungen und Emotionen bewusst, denn Atmung und Selbstwahrnehmung sind eng miteinander verbunden.

Daher lässt sich über die Atmung unsere Psyche positiv beeinflussen.

Kursziele:
- Theorie und praktisches Einüben verschiedener Möglichkeiten der atemorientierten Entspannung
- Entwicklung der Entspannungsfähigkeit

2 Abende à ca. 1 Stunde jeweils dienstags von 19 bis 20 Uhr
Kurskosten: € 140,00 (für 2 Abende)
Weiterer Termin: 12.03.

info@ganz-entspannt.at
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Do, 14. März
Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training (Gruppenkurs)
Therapierbar in 6858 Schwarzach, Am Dorfplatz 1

6 Abende à ca. 1,5 Stunden jeweils donnerstags von 20.00 bis ca. 21.30
Kurskosten: € 210,00
Weitere Termine: 21.03./04.04./ 11.04./ 18.04./ 25.04.

info@ganz-entspannt.at

Anmeldung unbedingt erforderlich!
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Di, 02. April
Auffrischen & Auftanken (1 Abend)
Therapierbar in 6858 Schwarzach, Am Dorfplatz 1

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die zumindest mit einer Entspannungsmethode (PME oder AT) vertraut sind.

Inhalt & Kursziel: Wiederholung und Festigung des bereits Gelernten. Geführte Meditation zum Krafttanken und Erholen.

1 Abend, dienstags von 20.00 bis ca. 21.30
Kurskosten: € 30,00

info@ganz-entspannt.at

Anmeldung unbedingt erforderlich!
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Mo, 08. April
Auffrischen & Auftanken (1 Abend)
Therapierbar in 6858 Schwarzach, Am Dorfplatz 1

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die zumindest mit einer Entspannungsmethode (PME oder AT) vertraut sind.

Inhalt & Kursziel: Wiederholung und Festigung des bereits Gelernten. Geführte Meditation zum Krafttanken und Erholen.

1 Abend, montags von 20.00 bis ca. 21.30
Kurskosten: € 30,00

info@ganz-entspannt.at

Anmeldung unbedingt erforderlich!
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Di, 09. April
Progressive Muskelentspannung (Einzelkurs/3 Abende)
Kellaweg 8/2 6858 Schwarzach

Von der Anspannung zur Entspannung

Diese wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Methode wurde 1929 vom schwedischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Dr. Jacobson bewies den Zusammenhang von Muskelanspannung - psychischer Befindlichkeit – psychosomatischen Erkrankungen. Dieses psychophysiologische Einheitsprinzip besagt: wenn sich die Muskulatur entspannt, entspannt sich auch die Psyche – und umgekehrt. 

Durchführung: Sie lernen die einzelnen Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Durch die muskuläre Entspannung gelingt es Ihnen nicht nur körperlich, sondern auch geistig mehr und mehr zu entspannen.

Ziel der Entspannungsmethode ist es

  • unnötige Spannung zu vermeiden
  • damit über mehr Energie im Alltag zu verfügen
  • spannungsbedingten Beschwerden entgegenzuwirken
  • die „Muskelsinne“ zu fördern und bei Spannung sofort einzugreifen
  • Anspannung und Entspannung im Alltag selbst zu regulieren

Positive Wirkung auf Körper und Geist:

  • Verbesserung des Allgemeinbefindens
  • Besserung bei psychosomatischen Störungen (Schlafstörungen, Kopfschmerzen) sowie bei Nervosität und Ängstlichkeit
  • gleichmäßigere Atmung

Einfachheit der Methode: einmal gelernt, mehrmals eingeübt kann sie überall und immer angewendet werden, sogar an der Bushaltestelle oder während einer Konferenz.

3 Abende; die weiteren Kurstermine werden an Ihr Lerntempo angepasst.
Gerne kann auch ein anderer Wochentag oder eine andere Uhrzeit vereinbart werden.
Kursstart: Dienstag, 09.04.2024 um 18 Uhrr
Folgetermine: 16.04./23.04.
Kurskosten: € 210,00 (für 3 Abende)
Zusätzlich erhalten Sie die Möglichkeit einer einmaligen kostenfreien Teilnahme am Kurs "Auffrischen & Auftanken" (1 Abend).
 

Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Mo, 15. April
Autogenes Training (Einzelkurs/4 Abende)
Kellaweg 8/2 6858 Schwarzach

Inhalt

In diesem Kurs lernen Sie die Grundformeln des Autogenen Trainings kennen: Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung.

Diese vereinfachte und leicht erlernbare Form führt bei konsequenter Einübung zu einem entspannten Körper und damit entspannten Geist.

Das Autogene Training bewährt sich unter anderem bei Nervosität, Ein- und Durchschlafproblemen, Ängsten, körperliche Verspannungen sowie belastenden Situationen.

Weiters können Sie durch die Vorsatzbildung gezielt auf Ihre ganz persönliche Stresssituation mit Hilfe von selbstgewählten, lösungsorientierten, autosuggestiven Sätzen reagieren. Beispielsweise „Ich schaffe es“, „Ich schlafe ruhig, tief und fest“, „Ich bleibe gelassen und ruhig.“ ...

4 Abende.
Gerne kann auch ein anderer Wochentag oder eine andere Uhrzeit vereinbart werden.
Kursstart: Montag, 15.04.2024, 19 Uhr
Kurskosten: € 280,00 (für 4 Abende)
Weitere Termine: 22.04./29.04./06.05.2024
Zusätzlich erhalten Sie die Möglichkeit einer einmaligen kostenfreien Teilnahme am Kurs "Auffrischen & Auftanken" (1 Abend).
 

Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Einzeltermine (persönlich oder ONLINE) für Entspannungstraining und Beratung können jederzeit vereinbart werden.