Atem als wesentliches Element der Entspannung

"Das hat mir den Atem verschlagen"
"Bei diesem Gedanken blieb mir die Luft weg"
"Erleichtert aufatmen"

Bei diesen Phrasen fällt der direkte Zusammenhang von Atem und Emotion auf.

Sind wir gestresst, ängstlich oder wütend wird die Atmung schneller und flacher. Unser aktiviertes Nervensystem signalisiert dadurch Kampf- oder Fluchtreaktion und der Körper verspannt sich.

Durch Konzentration auf die eigene Atmung wird man sich der Spannungen und Emotionen bewusst, denn Atmung und Selbstwahrnehmung sind eng miteinander verbunden.

Daher lässt sich über die Atmung unsere Psyche positiv beeinflussen.

Kursziele:
- Theorie und praktisches Einüben verschiedener Möglichkeiten der atemorientierten Entspannung
- Entwicklung der Entspannungsfähigkeit

2 Abende à ca. 1 Stunde jeweils montags um 18.30 Uhr
Kurskosten: € 140,00 (für 2 Abende)
Weiterer Termin: 26.05.2025

info@ganz-entspannt.at
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Mit Stift und Papier dem Stress begegnen

Vielleicht kennen Sie Ihren Hauptstressor, wissen aber nicht, wie Sie die damit verbundenen Stressreaktionen vermindern können. Oder vor lauter Stress wissen Sie eigentlich gar nicht, was Sie am meisten belastet.

In dieser Einzelsitzung identifizieren Sie Ihren Hauptstressor wie Zeitdruck, Perfektionismus o. a. und setzen sich, angeleitet durch Schreibimpulse, kreativ mit diesem auseinander. Durchs Schreiben bekommen Sie einen ganz anderen Zugang. Sie lernen Ihren Stressor besser kennen und können so ganz unkompliziert auf neue Ideen und damit Lösungen kommen.

Samstag: 24.05.2025 um 10.00 Uhr

Dauer: ca. 90 bis 120 Minuten

Ihre Investition: € 90,00 pro 60 Minuten

Keine Vorkenntnisse notwendig. Es geht dabei weder um Grammatik noch Rechtschreibung.

info@ganz-entspannt.at

Anmeldung unbedingt erforderlich!
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.

Mit Stift und Papier dem Stress begegnen

Vielleicht kennen Sie Ihren Hauptstressor, wissen aber nicht, wie Sie die damit verbundenen Stressreaktionen vermindern können. Oder vor lauter Stress wissen Sie eigentlich gar nicht, was Sie am meisten belastet.

In dieser Einzelsitzung identifizieren Sie Ihren Hauptstressor wie Zeitdruck, Perfektionismus o. a. und setzen sich, angeleitet durch Schreibimpulse, kreativ mit diesem auseinander. Durchs Schreiben bekommen Sie einen ganz anderen Zugang. Sie lernen Ihren Stressor besser kennen und können so ganz unkompliziert auf neue Ideen und damit Lösungen kommen.

Donnerstag: 12.06.2025 um 18.00 Uhr

Dauer: ca. 90 bis 120 Minuten

Ihre Investition: € 90,00 pro 60 Minuten

Keine Vorkenntnisse notwendig. Es geht dabei weder um Grammatik noch Rechtschreibung.

info@ganz-entspannt.at

Anmeldung unbedingt erforderlich!
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.